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我每天坚持晨跑减肥,方法是先热身5分钟,然后跑步20分钟,分成两段各10分钟中间休息1分钟。接着做深蹲3组每组15次,弓步走3组每组12步。早餐吃燕麦50克加牛奶200毫升,午餐控制在400卡。坚持6周后体重从72公斤降到67.5公斤,腰围小了6厘米。注意事项是跑步前一定要热身,避免关节受伤,晚上不吃宵夜,如果感到头晕就立刻停止。记录每天数据能保持动力。

杭州西湖
杭州西湖是江南水乡代表。从杭州东站乘地铁1号线到龙翔桥站,票价4元。住西湖边如家,每晚250元,湖景房视野佳。行程3天2夜:第一天游湖,第二天雷峰塔,第三天灵隐寺。住宿有免费茶饮,位置绝佳。建议买西湖通票,避开节假日,带伞防雨。
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