维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍)，而且对失眠症有治疗作用，你每日只需2毫克维生素B6--约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量服用维生素B6引起中毒，专家们主张每日摄...

确实，一些看似不起眼的小东西在享受美食的同时还能带来健康益处。以下是一些具有大作用的小东西及其健康功效和最佳吃法：天然维C——大枣 健康功效：每100克鲜枣果肉中的维生素C含量高达200500毫克，远超过柑橘、柠檬、猕猴桃等食物。最佳吃法：购买鲜枣，每天一把即可满足人体所需维生素C。天然抗衰老药—...