我每天坚持晨跑减肥，方法是先热身5分钟，然后跑步20分钟，分成两段各10分钟中间休息1分钟。接着做深蹲3组每组15次，弓步走3组每组12步。早餐吃燕麦50克加牛奶200毫升，午餐控制在400卡。坚持6周后体重从72公斤降到67.5公斤，腰围小了6厘米。注意事项是跑步前一定要热身，避免关节受伤，晚上不吃宵夜，如果感到头晕就立刻停止。记录每天数据能保持动力。

杭州西湖
杭州西湖是江南水乡代表。从杭州东站乘地铁1号线到龙翔桥站，票价4元。住西湖边如家，每晚250元，湖景房视野佳。行程3天2夜：第一天游湖，第二天雷峰塔，第三天灵隐寺。住宿有免费茶饮，位置绝佳。建议买西湖通票，避开节假日，带伞防雨。